天氣轉冷，眼睛又要乾到不要不要的？！

一到冬天，眼睛乾澀總是愛來搞怪？冬天是乾眼症的好發期，很多人知道冬天乾燥要幫皮膚保濕，卻忘了「眼睛」也是會需要保濕+保養的喔！

擁有20餘年眼科治療經驗，同時也是smile全飛秒近視雷射的專家-澄清眼科吳孟憲總院長表示:「水液淚腺淚液分泌不足、淚液過度蒸發，是造成現代人乾眼的主要原因。加上冬天原本氣候就比較乾燥(夏天常待冷氣房也是如此)，而現代人長期因為工作的關係，眼睛休息放鬆的時間變少了；每天都是手機、電腦或是電視各種3C商品不間斷，加上普遍睡眠時間也不足夠，眼睛乾燥的問題已經逐漸變成文明病了。」

一般如果是較輕微的乾眼症狀，除了就診諮詢專業眼科醫師，輔以人工淚液、眼藥膏或是藥水等，周遭環境的改善如室內溫度注意以及適度增加濕度也都至關重要；若是情節再嚴重一點的，就會需要注意到眼睛濕潤度的維持（人工淚液次數的增加，但這時通常也需要使用不含防腐劑的人工淚液使用），必要時甚至再由眼科醫師評估加上抗發炎眼藥水。

還有另一種比較常見的求診狀況，是因為長期配戴隱形眼鏡而造成的乾眼問題。由於配戴隱形眼鏡必須吸取淚液，才能讓其保有足夠的含水量，如果每天配戴時間太長，長期下來，就更容易引發乾眼或其它問題。

乾眼看似小事，但輕忽起來很嚴重，絕對要做好保養。

緩解乾眼症的不適問題，建議從以下做起：

• 良好的用眼習慣：每次操作3C產品40-50分鐘，就要適度的休息10-15分鐘。適度增加室內工作場所的溼度，減少眼睛淚水的蒸發。
• 均衡健康飲食：適度的補充營養素，如維他命A缺乏可能會導致乾眼症。另外近期越來越多研究顯示，Omega-3脂肪酸因有神經再生相關與抗發炎效果，其可能對乾眼有助益，DHA+EPA的組合可能可以改善乾眼症的症狀。
• 戴隱形眼鏡時間不要過長，有不舒服應該立刻取下。若是重度近視需長時間戴隱形眼鏡者，可考慮「Smile全飛秒近視雷射」以解決長時間配戴隱形眼鏡困擾。傳統的近視雷射因可能會傷到角膜神經，造成乾眼的副作用，但新型的「Smile全飛秒近視雷射」切口極小，不會有大面積切斷角膜神經分布，研究顯示有助於減少乾眼副作用。
• 諮詢專業眼科醫師：切莫自行去坊間購買成藥，部分眼藥水含有防腐劑，對眼睛角膜有毒性，可能會進一步加劇乾眼症狀。

眼睛接收世間的萬物美景，絕對需要好好呵護。但許多人卻因為忙碌，忘記眼睛也要好好的保養。眼睛的乾澀看似輕微，卻萬萬不可輕忽。靈魂之窗保健不可少，健康身體才會有！

 

發布日期：2020/12/16

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