眼科新知

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    必收藏!3歲到80歲都實用的護眼秘訣

    • Feb. 20 2018

    • 楊雅雲 醫師

很多人都問楊雅雲醫師眼睛要怎麼保養? 「用眼30分鐘休息10分鐘」是保養不二法門,需要經常提醒自己,要讓眼睛轉換不同視力焦距,尤其是看電腦、玩手機或看書1小時,一定要起來走動休息一下 。

眼睛內的小肌肉 負責調整視力焦距

     楊雅雲醫師表示,以一個上班族為例,每天在侷限在辦公桌使用電腦,或者從事近距離工作,所以調整視力焦距的方法是:適時閉眼休息,以免因專注在工作上眨眼次數大減,利用拿飲品或文件時,看向遠處,放鬆眼睛小肌肉,1小時候記得起來走動,讓眼睛肌肉放鬆也可以防止屁股變大。

    另外善用一些對視力保健有益的產品,尤其現在已知藍光會傷害眼睛,在室內可以配戴抗藍光的鏡片,以減少暴露量。

葉黃素、魚油每日必補充
    眼睛的保健食品方面,葉黃素與魚油是眼科醫師每天必吃的營養補充品。葉黃素是一種類紅蘿蔔素,具有抗氧化作用,葉黃素可增加黃斑部吸收藍光的防禦力,延緩眼睛老化;而魚油內含有豐富的DHA和EPA,都是眼睛必需的營養成分(但人體無法自行合成,只能從食物中獲得) 。

     DHA是腦神經細胞傳導先驅,除了幫助神經傳導,增加眼睛感光細胞,還可以讓心情愉悅;EPA有益於心血管,具有強力的消炎作用,也可降低光線進入黃斑部造成的發炎作用。若有膽固醇或心血管疾病,吃魚油更是一箭雙雕。

防近視加深 必須用積極控制

     楊雅雲醫師:很多孩子還未上小學就已經近視,這在都會區裡已經是無可避免的疾病,都會區的人用眼幾乎不超過6公尺,孩子的課業壓力大,再加上戶外活動少,都是形成高度近視的危險因子。

  如果發現孩子瞇眼視物,或者拿很近看東西,就必須前往眼科就診,經眼科醫師散瞳後判斷度數,並搭配角膜塑型、眼鏡或藥水積極治療,以防近視度數持續增加,即可避免許多老年後的眼睛疾病。